2021高考前失眠怎么辦 如何快速入睡
2021-06-02 11:12:50文/丁雪竹有些高考生,在考試之前會失眠,那么高考前失眠怎么辦,快速入睡的方法是什么?
高考前失眠如何解決
在高考期間出現(xiàn)失眠這種情況,是由于情緒緊張、學(xué)習(xí)壓力過大引起的失眠?;颊呖梢苑霉染S素促進睡眠,同時最好也要服用安神補腦液進行治療,患者在日常的生活里一定要放松心情,保持有一個樂觀的心態(tài),避免精神壓力過大,少吃刺激性的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在睡眠之前也要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,這樣都是可以有效改善睡眠質(zhì)量的。在日常的生活里也要避免感冒和受涼,多做一些戶外的體育鍛煉,由于體育鍛煉會讓人產(chǎn)生疲勞感,也是可以有助于睡眠的。
高考前緩解失眠小妙招
醋泡腳
睡前在溫水中加入少量醋泡腳,一邊泡腳一遍按摩,可以活絡(luò)經(jīng)氣,協(xié)調(diào)神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,通達陰陽,改善睡眠質(zhì)量,治愈失眠、多夢等睡眠障礙。
肩倒立式
起步與犁式一致,將雙腿向上伸直,垂直于地面,背部離開地面,用肩部著地,保持自然呼吸。改進血紅蛋白含量,補充大腦和腹部器官活力,讓新鮮血液滋養(yǎng)頭部和面部。
刷牙洗臉
睡前洗臉?biāo)⒀揽梢詼p少電磁輻射,保護皮膚,保持舒適輕松地狀態(tài),所以“洗洗睡吧”絕對是符合科學(xué)養(yǎng)生的叮囑。
梳頭按摩
睡前用手指梳頭可以刺激、按摩頭皮,疏通腦部血液,止痛明目,促進大腦思維,提高記憶力,減少脫發(fā),消除大腦疲勞;按摩頭部、耳部、面部、肩頸,推摩胸背部、腿部,交替搓腳心涌泉穴,雙手疊掌按摩腹部都有助于提升睡眠質(zhì)量,所以睡前相互按摩或者自我按摩是一種不錯的改善睡眠的方法。
適量活動
散步、搓腳都能促進血液循環(huán),舒經(jīng)活絡(luò),讓人更快更舒適地入睡。
光線柔和
在入睡前的準(zhǔn)備階段就應(yīng)該把光線調(diào)暗,給自己的大腦一個即將睡覺的暗示,睡覺前要關(guān)好燈。在燈光下入睡,睡眠不安穩(wěn),淺睡期延長,難以進入深度睡眠。
- 2021高考成績什么時候出 高考成績哪天公布
高考成績什么時候公布?這個問題是廣大考生和家長都很...
2021-06-02 - 2021高考期間需要注意什么
提起高考,大家并不陌生。從小到大,家長們都在我們耳...
2021-06-02 - 2021高考出成績是哪天 什么時候查分
高考成績公布的時間為6月24-25日左右。高考成績...
2021-06-02 - 2021高考熱點人物素材 熱點新聞事例素材整理
高考作文經(jīng)常會用到寫作素材,我們不僅要積累經(jīng)典素材...
2021-06-02 - 2021年高考熱點素材 作文素材摘抄積累
2021年有哪些熱點新聞事件可以寫進高考作文?小編...
2021-06-02 - 南陽市臥龍區(qū)2021年高考報名人數(shù) 多少人報考
南陽市臥龍區(qū)2021年高考報名人數(shù)已經(jīng)公布,普通高...
2021-06-02 - 2021甘肅高考準(zhǔn)考證發(fā)放時間 什么時候發(fā)準(zhǔn)考證
2021高考在即,下面是2021甘肅高考準(zhǔn)考證發(fā)放...
2021-06-02 - 河南省臨潁縣2021年高考報名人數(shù) 多少人報考
河南省臨潁縣2021年高考報名人數(shù)已經(jīng)公布,普通高...
2021-06-02 - 2021江蘇省高考政治壓軸卷及答案解析2021-06-02
- 2021湖南瀏陽高考報名人數(shù) 多少人報名高考
2021湖南瀏陽高考報名人數(shù)是9801人,下面是詳...
2021-06-02 - 山西晉城2021年高考報名人數(shù) 多少人報考
山西晉城2021年高考報名人數(shù)已經(jīng)公布,普通高考的...
2021-06-02 - 2021全國卷Ⅲ高考化學(xué)壓軸卷及答案解析2021-06-02
- 2021年云南省高考作文題目及點評
作文部分在高考語文中占據(jù)了很大的分?jǐn)?shù),一直是很多考...
2021-06-02 - 2021全國卷Ⅱ高考理綜化學(xué)壓軸卷及答案解析2021-06-02
- 2021年黑龍江省高考作文題目及點評
作文部分在高考語文中占據(jù)了很大的分?jǐn)?shù),一直是很多考...
2021-06-02
點擊查看 高考經(jīng)驗 更多內(nèi)容