進(jìn)入了高三的一輪復(fù)習(xí)階段，由于學(xué)習(xí)的壓力，很多高三學(xué)生在回家后都選擇了熬夜做題，但是很難保證第二天的上課質(zhì)量，下面小編為大家整理了高三學(xué)生熬夜的正確方法。

高三如何科學(xué)的熬夜

1、吃的方面，盡量吃些軟的、易消化的食物，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

4、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。哪怕十分鐘也好。

5、注意保暖，不要凍著肚子。 因?yàn)橐购年帤膺€是很重的，盡管是夏天，到了后半夜空氣也是比較陰郁的。保護(hù)好你的胃。

6、一定要有足夠多的白開(kāi)水。熬夜需要消耗大量的水分，保持必要的水分，可以防止肝火上升。

7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。一定要適時(shí)的休息幾分鐘，伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)脖頸，閉目養(yǎng)神等簡(jiǎn)單的活動(dòng)。

高三提高學(xué)習(xí)效率的方法

1.不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

2.不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰(shuí)都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)。或許你會(huì)說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專(zhuān)心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽(tīng)一刻鐘音樂(lè)，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。

3.不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門(mén)功課。實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。

除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽(tīng)課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會(huì)去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)要的筆記即可。