高考飲食應(yīng)該避免.脹氣食物。比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

高考飲食應(yīng)該避免哪些食物

1.脹氣食物

比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。

2.辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時(shí)如果進(jìn)食過多，會(huì)引起胃部灼熱及消化不良，一直火辣辣的怎能不干擾睡眠?

3.高鹽食物

這類食物如果攝食過多，會(huì)使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。

4.油炸食物

晚餐進(jìn)食的食物如果過于油膩，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會(huì)使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。

高考前哪些食物一定不能吃

家長(zhǎng)給孩子做飯時(shí)可以參考把午餐做得便捷一些，方便消化，這樣孩子用餐完畢之后可以舒服地睡個(gè)午覺。

晚餐則可以變得豐富一些，干飯和粥都是不錯(cuò)的主食，需要注意的是，這期間粥的食用量要控制一下，避免臨考時(shí)頻繁上廁所。有些家長(zhǎng)擔(dān)心喝粥餓得快，對(duì)此可以在粥里加瘦肉和雞蛋，碳水化合物和蛋白質(zhì)都得到了平衡。配粥的涼菜也有講究，鹵制品易變質(zhì)，同時(shí)鹵水中的大料成分較重，有可能會(huì)刺激到腸胃。

眼下水果市場(chǎng)可以買到各種水果，有些看似鮮美的水果其實(shí)并不適合在這個(gè)時(shí)期吃，比如桃子和西瓜，沒有完全成熟的桃子吃了會(huì)引起腹脹或腹瀉，西瓜切開后若食用不完，表面會(huì)在存放過程中滋生細(xì)菌，也極容易造成腹瀉。

相比較之下，新鮮的荔枝、龍眼、枇杷可以作為夏日的小零食。龍眼可以養(yǎng)血安神、健腦益智；荔枝止渴，可以緩解頭暈、煩躁不安的情緒；枇杷可以預(yù)防感冒，還能有效地補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體抗病能力。

需要注意的是，荔枝性熱，吃多了會(huì)上火。