考試前吃花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等都比較好，能提高興奮度。另外考前需要注意休息。孩子在高考期間午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)，兩餐間宜有少量加餐，以水果、酸奶為宜。

高考期間考生吃什么更補(bǔ)腦

核桃和芝麻

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

魚、蝦類產(chǎn)品

高三學(xué)生在高考最后的沖刺階段，大腦對(duì)蛋白質(zhì)的消耗非常大，這也就要求學(xué)生的飲食當(dāng)中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入一定要得到保證。對(duì)于目前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)，動(dòng)物性食物對(duì)孩子來講又是不可或缺的一部分，一定不能忽略，如果的確不愿意吃肉，建議多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。

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高考飲食注意事項(xiàng)

1、高考飲食注意足量主食，因?yàn)榇竽X的能量來源是葡萄糖，所以每天4~6兩的主食，并且適當(dāng)?shù)拇旨Z，可以保證大腦能量的穩(wěn)定供給。針對(duì)很多孩子不愿吃粗糧的情況，建議選擇藜麥，既含有碳水，又是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，口感又好。還有新鮮的適量的水果，即提供維生素也能提供碳水。

2、高考飲食注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天2-3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250~500ml牛奶、適當(dāng)豆制品。

3、高考飲食注意適當(dāng)加餐：可用酸奶、1~2個(gè)核桃做加餐，或考前吃一點(diǎn)點(diǎn)黑巧克力。

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