2024高考前夕早餐是一天中最重要的一餐，應(yīng)當(dāng)吃好?；驹瓌t是清淡、易消化。可選擇含糖、碳水化合物和蛋白質(zhì)較多的食物。中餐和晚餐每餐吃個(gè)七八成飽就可以了，這樣可以避免消化道負(fù)擔(dān)加重。

2024高考前怎么搭配飲食

1、早餐要干稀搭配，主副食兼顧。

此外，建議高考考生們?cè)绮瓦m量吃些補(bǔ)腦的食物，如魚(yú)類(lèi)、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。但需要提醒的是，營(yíng)養(yǎng)全面不代表暴飲暴食，否則只會(huì)加重考生腸胃負(fù)擔(dān)，使大腦靈敏度降低從而影響高考考試成績(jī)。

2、午餐的目的很明確，就是補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素與熱能。

蛋白質(zhì)和維生素是迅速恢復(fù)腦力的物質(zhì)，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚(yú)肉（海魚(yú)最宜），至于蔬菜、水果，大家都知道它們富含維生素，多吃蔬果能有效緩解大腦過(guò)度緊張。

3、高考晚餐建議要補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應(yīng)以易消化為標(biāo)準(zhǔn)，但不可吃得過(guò)多、吃得油膩。

晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚(yú)、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱高考考生胃口不好，也可適當(dāng)增加些開(kāi)胃小菜，或者綠豆湯等飯后輔食，以此來(lái)增加食欲。

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高考前吃什么比較補(bǔ)腦

1、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，牛奶還有助于睡眠，有助眠的的效果，就不用擔(dān)心孩子因?yàn)楦呖伎记熬o張睡不好覺(jué)。

2、小米粥：簡(jiǎn)單易制，健胃消食，且含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，不可多得的食物。

3、雞蛋：從古至今都是有名的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，高考期間每天食用一個(gè)雞蛋可以保護(hù)大腦，提高記憶力。

4、西蘭花：西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力;抗壞血酸，提高機(jī)體免疫力

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